29 сентября – Всемирный день сердца

   Всемирный день сердца в 2021 году проводится под девизом «Сердце для жизни».

   В Гомельской области и Республике Беларусь болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из лидирующих позиций в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения.

   Как установлено многочисленными исследованиями, сердечно-сосудистые заболевания развиваются в результате воздействия различных факторов риска. Некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, однако других факторов можно избежать путём коррекции привычек и образа жизни.

   Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:
   • длительное воздействие поведенческих факторов риска (нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, подверженность стрессам);
   • отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;
   • несвоевременное обращение за медицинской помощью.

   Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное воздействие нескольких факторов – в 5-7 раз.

   Из-за нерационального питания и малоподвижного образа жизни около 60% взрослого населения нашей страны имеет лишний вес или страдают ожирением, что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что употребление жирной, жареной и солёной пищи не только приводят к избыточной массе тела, но и снижает эластичность сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек. Особенно необходимо снижение веса лицам с абдоминальным типом ожирения, что оценивается по окружности талии (у мужчин – более 102 см, у женщин более 88 см). Акцент в рационе нужно делать на продукты растительного происхождения (фрукты и овощи). Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк.

   Особенно важно контролировать поступление соли в организм. Необходимо ограничить её потребление до 5 грамм (1 неполная чайная ложка) в сутки, т. к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

   Неотъемлемой составляющей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю. Также высокая физическая активность способствует поддержанию оптимального веса.

   Отказ от курения и злоупотребления алкоголем – особенно важно для здоровья сердца. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление.

   Не менее важный момент – профилактика стресса. При стрессе вырабатывается гормон – адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается сердечная мышца. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать – можно. Есть такая поговорка: «если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».

   Основные рекомендации по профилактике болезней сердца:
   – Регулярно контролируйте уровень артериального давления и холестерина в крови.
   – Придерживайтесь принципов рационального питания.
   – Ведите физически активный образ жизни.
   – Не начинайте курить, а если курите – бросайте.
   – Избегайте стрессовых ситуаций.
   – Регулярно наблюдайтесь у врачей для своевременного выявления заболеваний.

   29 сентября в У «Гомельский областной клинический кардиологический центр» с 10.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 49-17-99 будет работать «прямая» линия с врачами-кардиологами кардиологического отделения № 2.