Как правильно помочь перенести жару детям?

Как правильно помочь перенести жару детям?

В жару практически все системы нашего организма функционируют с повышенной нагрузкой. И если, здоровые взрослые способны справиться с этим довольно легко, то дети — с трудом, поскольку процессы терморегуляции у них ещё несовершенны. Ребёнок может очень быстро перегреться на солнце. Как следствие, у него будут наблюдаться симптомы теплового удара и ожоги кожи. Стоит отметить, что и переохлаждения в тёплое время не являются редкостью. Для того, чтобы солнце приносило только пользу, нужно соблюдать простые правила безопасного поведения в жаркую погоду.

Как одеваться?

Очень важно правильно подобрать одежду ребёнку в жаркую погоду. Она должна быть из натуральных тканей и иметь простой свободный покров. Лучше всего выбирать светлые наряды из хлопчатобумажных или льняных тканей. Нельзя забывать в жару о головном уборе. Он, как и одежда, должен быть из натуральной светлой ткани и не слишком тесным. Шляпка или панамка должна иметь широкие поля, кепка – достаточно большой козырёк. Это поможет защитить от солнца глаза ребёнка. Детская обувь должна быть из натуральных материалов.

Когда и где гулять?

Всем известно, что основной пик жары приходится на 11-15 часов. В это время солнце настолько опасно, что даже пребывание в тени может грозить солнечным ударом или ожогами кожи. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы пребывание детей на улице именно в этот период было полностью исключено, а время прогулок приходилось на период с 8 до 11 и после 18 часов дня. Лучше всего гулять в тени деревьев.

Оптимальный питьевой режим в летнюю жару.

Одно из летних правил гласит – в жару нужно пить. Правило это касается всех без исключения. Какие же напитки можно предлагать детям? Ребёнку можно предложить практически любые морсы, компоты, разбавленные водой, несладкие соки, слабенький зелёный чай или простую воду. Можно пить натуральные кисломолочные напитки без сахара и наполнителей. Что же пить не стоит? В первую очередь это любые сладкие газировки. Они содержат очень много сахара, несут лишние калории, и очень плохо утоляют жажду. По этой же причине стоит отказаться и от сладких соков. Они содержат слишком мало воды и слишком много сахара и мякоти. И, конечно же, нельзя детям кофе, крепкий чай, энергетики и другие кофеин содержащие напитки, так как с утолением жажды они имеют очень мало общего, зато негативно сказываются на работе нервной системы и обладают ярко выраженным мочегонным эффектом.

Чем кормить ребенка в жару?

Потеря аппетита у ребёнка во время жары — вполне нормальное явление. Главное, не заставляйте его кушать, если он сам не изъявляет такое желание. Предлагайте лёгкие блюда – овощные и фруктовые салаты, просто цельные фрукты и овощи, молочные коктейли, творожки, мюсли с прохладным молоком вместо каши и т.д. Основной приём пищи необходимо перенести на вечер, когда жара немного спадет. Жаркие летние дни – это ещё и повышающийся риск отравлений и кишечных инфекций. В эти дни родителям необходимо очень бдительно следить за свежестью продуктов и сроком их годности. Кроме того, не стоит покупать продукты, а особенно мясные, на улице, на пляже с рук или в маленьких ларьках-палатках, чтобы избежать серьёзных отравлений. Следует исключить из питания детей в жаркий период торты или пирожные с кремом, т.к. они быстро портятся и есть опасность получить отравление.

Водные процедуры.

Водные процедуры помогают победить жару. Все знают, как приятно принять прохладный освежающий душ в изнуряющую летнюю жару, но почему-то мало кто предлагает такое удовольствие своему ребёнку. Большинство людей мотивируют это тем, что ребёнок может простудиться от прохладной воды. Но это не так, простудить ребёнка можно, если окунуть его в ледяную воду, а от воды комнатной температуры никакого вреда, тем более в жару, не будет. Если вы хотите облегчить состояние ребёнка, можно купать его под освежающим душем по три-четыре раза в день. Если такой возможности нет, то можно обливаться из кувшина или обтираться влажным полотенцем. Это поможет легче перенести высокие температуры и позволит избежать перегрева. Достаточно просто протереть личико влажным носовым платком, и уже станет намного легче. Очень важно после купания вытирать ребенка. Можно также использовать пульверизаторы с водой комнатной температуры и всевозможные игры с водяными пистолетами и обливаниями.

Защита детской кожи во время зноя.

Очень многие мамы с детьми стараются спастись от изнуряющего зноя на пляже. Это решение не лишено здравого смысла, так как возле воды всегда прохладнее и есть возможность искупаться. Но нужно помнить, что здесь обгореть на солнце гораздо проще, чем в тени деревьев. Поэтому необходимо позаботься о защите кожи ребёнка. Спастись от ожога, кроме одежды и головного убора, поможет правильно подобранный крем от загара. Если вы выбираете крем, необходимо обратить внимание на цифру SPF. Она указывает на фактор солнечной защиты, или точнее, во сколько раз время пребывания на солнце увеличится после использования данного крема. Кроме того, при выборе крема необходимо учитывать и фототип ребёнка, цвет его кожи, волос и глаз. Очень важно чтобы на упаковке крема указывались маркировки UVB, UVA – это значит, что крем защищает и от ультрафиолетовых лучей А и В.

Правильное поведение в транспорте в жару.

Поездка в транспорте в летний зной часто становится настоящим испытанием для взрослых и детей. Как же помочь себе и ребёнку во время поездки и не допустить перегрева? Если предстоит поездка на общественном транспорте, то необходимо запастись простой водой и влажными салфетками. Салфетками можно протирать лицо и конечности, воду можно пить, можно использовать для увлажнения кожи. Поможет и импровизированное опахало из любой бумаги или одежды. Если вы путешествуете в авто без кондиционера, то не забывайте открывать окна и ни за что не оставляйте ребёнка в машине одного, даже на несколько минут. Даже если на улице всего +25 градусов, в машине температура может подняться до +40 градусов всего за несколько минут.

Симптомы теплового удара.

Перегрев способен спровоцировать тепловой удар. Причём получить его можно не только под прямыми солнечными лучами, но и находясь в душном помещении. Первые признаки теплового удара: головокружение, слабость, покраснение кожи, сильная боль в висках, тошнота, учащение пульса и дыхания. Если вы заметили любой из этих симптомов, поместите ребёнка в более прохладное место, приложите прохладную и влажную ткань к коже и дайте выпить воды. Если состояние не улучшится, обратитесь к врачу.

Будьте бдительны и ничто не помешает вам и вашему ребенку наслаждаться летними солнечными деньками!

Государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии»

Заведующий отделением гигиены детей и подростков Е.С.Песенко