Психическое здоровье в период пандемии COVID-19

Учреждения здравоохранения во всём мире действуют в целях предотвращения распространения COVID-19. Однако это кризисное время порождает стресс среди населения. Существуют соображения по вопросам психического здоровья, адресованные различным группам для оказания поддержки психического и психосоциального благополучия в период пандемии COVID-19:

   - Следует ограничить до минимума просмотр, чтение, либо прослушивание новостей, вызывающих у вас тревогу или дистресс. Обращайтесь за информацией только к надёжным источникам, в основном для того, чтобы предпринять практические шаги для подготовки ваших планов и защиты себя и ваших близких. Узнавайте факты, а не слухи или мифы. Для получения информации обращайтесь к интернет-сайту ВОЗ и к локальным платформам органов здравоохранения с тем, чтобы получить помощь в различении фактов и слухов. Факты могут помочь свести страхи к минимуму.
    - Находите возможности для распространения позитивных и укрепляющих надежду историй и позитивных образов местных жителей, переживших COVID-19, вакцинопрофилактику против COVID-19.
    - Выражайте уважение людям, осуществляющим уход, и работникам сферы здравоохранения, оказывающим поддержку тем, кто пострадал от COVID-19 в вашем городе. Будьте признательны им за ту роль, которую они играют в спасении жизней и защите ваших близких.
    - Людям, находящимся в социальной изоляции, следует оставаться на связи и поддерживать ваши социальные сети, придерживаться вашего ежедневного распорядка, либо выработать новый распорядок. Если медицинские работники рекомендовали ограничить ваши физические социальные контакты с целью предотвращения распространения инфекции, вы можете поддерживать связь по электронной почте, социальным сетям, видеоконференциям и по телефону.
    - В стрессовые периоды времени обращайте внимание на ваши собственные потребности и чувства. Занимайтесь здоровыми видами деятельности, которые приносят вам радость и помогают расслабиться. Регулярно выполняйте упражнения, придерживайтесь режима сна, питайтесь сбалансированно. Смотрите в будущее. И помните, что вакцинация защитит вас и ваших близких.

Психолог отделения общественного здоровья ГУ«ГГЦГиЭ» О.С.Шашкова